Blog do Ciro Bezerra

Noticia com Qualidade

Existem alguns tratamentos que facilitam o processo de parar de fumar. Os mais indicados são os adesivos de nicotina e as cápsulas de bupropiona (vendidas apenas com receita médica). O mais importante, no entanto, é ter força de vontade para tomar a iniciativa de largar o vício.

Para ajudar quem está parando de fumar a vencer esse período crítico, aqui vão algumas dicas de um "Diário Especial" que o blog encontrou no final de ano pra você. Criado com a ajuda do psiquiatra Daniel Sócrates, especialista em tratamento de tabagismo, ele mostra, a cada dia, o que a pessoa deve fazer para continuar longe do cigarro e os benefícios que ela teve até ali. Nossa dica é: imprima esta página, pregue-a num local bem visível e vá riscando os dias da vitória. 

1º dia
FAÇA! Apague o cigarro, jogue fora o maço e esconda cinzeiros e isqueiros.
SAIBA! Após 2 horas não haverá mais nicotina no seu organismo, a pressão sanguínea e a pulsação voltarão ao normal. 

2º dia

FAÇA! Conte para os amigos que parou de fumar, assim você assume um compromisso.
SAIBA! O nível de oxigênio no sangue se normalizou. 

3º dia

FAÇA! Reduza a quantidade de café, prefira um chá.
SAIBA! Seu olfato já percebe melhor os cheiros, a comida fica mais saborosa. 

4º dia
FAÇA! Bateu aquela vontade de fumar? Controle-se. Em 5 minutos a fissura passa.
SAIBA! Seu cérebro sente falta da nicotina e você fica um pouco irritada. Não ceda à tentação, seja forte. 

5º dia

FAÇA! Fazer exercício é ótimo e ajuda a desintoxicar o organismo. Que tal uma caminhada hoje?
SAIBA! As células do seu corpo começam a se recuperar das agressões causadas pelo fumo 

6º dia

FAÇA! Não fique perto de quem fuma. Fuja das áreas para fumantes.
SAIBA! A produção de radicais livres caiu e sua pele já começa a ficar mais bonita. 

7º dia
FAÇA! Quando sair com os amigos, evite bebidas alcoólicas. O álcool aumenta a vontade de fumar.
SAIBA! Os sintomas da abstinência estão menores que nos dois primeiros dias, agora ficará
mais fácil ficar sem o cigarro. 

8º dia

FAÇA! Não fique em casa sozinha. Saia para conversar, namorar ou apenas dar uma volta na rua.
SAIBA! O coracão e o intestino, prejudicados pela má circulação, voltam a funcionar bem. 

9º dia

FAÇA! Se no trabalho der aquela vontade de fumar, mastigue um chiclete. Ele a ajudará a esquecer o cigarro.
SAIBA! As pessoas não vão mais sentir o cheiro do cigarro em seus cabelos. Seu hálito estará mais fresco. 

10º dia

FAÇA! Você merece comemorar. Em dez dias, economizou R$ 25. Que tal um cineminha a dois?
SAIBA! Se a sua garganta costumava ficar irritada com o excesso de cigarro, ela não trará mais problemas. 

11º dia
FAÇA! Uma lista com os motivos que levaram você a largar o cigarro e os benefícios dessa atitude.
SAIBA! Suas unhas começam a ficar menos amareladas. 

12º dia
FAÇA! Seu paladar está melhor. Mantenha uma dieta balanceada e tome muita água para purificar o corpo.
SAIBA! Parar de fumar pode fazer você engordar até 5 kg. Mas os males do cigarro são maiores do que uns quilos a mais. 

13º dia

FAÇA! Antes de dormir tome um banho quente e beba um chá ou leite. Isso a ajudará a enfrentar a insônia.
SAIBA! O corpo sente falta da nicotina e precisa se adaptar à ausência da substância. 

14º dia

FAÇA! Está na hora de mudar seus hábitos. Procure novas atividades, isso deixará você mais feliz.
SAIBA! Se você acender um cigarro, voltará a fumar. Por isso, seja forte.